Waarom is het af te raden om koud wit licht direct in de kinderkamer te gebruiken?

Bij het plannen van de verlichting in een kinderkamer hebben veel ouders een intuïtief idee: “Hoe feller het licht, hoe beter mijn kind kan zien.”

Daarom kiezen sommige gezinnen ervoor om koud wit licht van 6000K of hoger in de hele kamer te installeren.

Vanuit professioneel oogpunt op het gebied van verlichting en visuele ontwikkeling van kinderen brengt deze aanpak duidelijk herkenbare risico’s met zich mee en wordt zij niet aanbevolen. De belangrijkste problemen zijn onder te verdelen in de volgende twee aspecten.

1. Risico van blauw licht: kinderogen zijn gevoeliger voor hoge kleurtemperaturen

Lichtbronnen met een hoge kleurtemperatuur (meestal ≥6000K) gaan vaak gepaard met een hoger aandeel blauw licht. Blauw licht behoort tot het kortgolvige, energierijke deel van het zichtbare spectrum en heeft een sterkere stimulerende werking op het netvlies dan warm licht.

Het visuele systeem van kinderen is nog niet volledig ontwikkeld. Hun ooglens is helderder en hun natuurlijke vermogen om blauw licht te filteren is zwakker dan dat van volwassenen.

Daardoor zijn kinderogen bij dezelfde lichtomstandigheden gevoeliger en ontvangen zij meer blauwlichtenergie dan volwassen ogen.

Langdurige blootstelling aan licht met een hoge kleurtemperatuur kan leiden tot:

• toegenomen visuele vermoeidheid
• droge ogen en verhoogde lichtgevoeligheid
• een merkbare afname van het kijkcomfort

Daarom mag verlichting in de kinderkamer niet gebaseerd zijn op het idee “hoe witter, hoe beter”.

2. Slaapverstoring: licht met hoge kleurtemperatuur beïnvloedt het biologische ritme

Koud wit licht boven 6000K lijkt qua spectrale samenstelling sterk op natuurlijk daglicht rond het middaguur.

Wanneer een kind ’s avonds langdurig aan dit type licht wordt blootgesteld, kan de hersenen misleidende signalen ontvangen.

• de aanmaak van melatonine wordt geremd
• de hersenen interpreteren de omgeving als daglicht

De directe gevolgen zijn vaak:

• moeite met inslapen
• frequent wakker worden ’s nachts
• een lichtere en minder herstellende slaap

Op de lange termijn kan een verminderde slaapkwaliteit ook invloed hebben op:

• de normale afgifte van groeihormoon
• het lichamelijke ontwikkelingsritme
• emotionele stabiliteit en concentratievermogen

Deze effecten zijn niet altijd direct zichtbaar, maar hebben een duidelijk cumulatief effect op de lange termijn.

Conclusie

Het belangrijkste doel van verlichting in een kinderkamer is niet om zo helder of zo wit mogelijk te zijn, maar om:

• comfortabele en niet-verblindende verlichting te bieden
• het biologische ritme van het kind te respecteren
• een balans te vinden tussen gezichtscomfort en slaapkwaliteit

Daarom wordt het afgeraden om koud wit licht met een hoge kleurtemperatuur in de kinderkamer te gebruiken, vooral als hoofdverlichting in de avond.